Sauter le petit-déjeuner peut-il réellement vous tuer?

Êtes-vous un habitué des «petits déjeuners»?

Photo par Nyana Stoica sur Unsplash

La plupart d'entre nous sont coupables d'avoir sauté le premier repas de la journée à un moment ou à un autre de notre vie.

C’est généralement pour trois raisons:

1) se sentir plein.

2) En retard au travail.

3) le jeûne intermittent.

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Mais est-ce une raison suffisante pour risquer votre santé et éventuellement votre vie à long terme?

Selon une nouvelle étude publiée dans le journal de l'American College of Cardiology, le déjeuner a été associé à l'athérosclérose et aux maladies cardiovasculaires - deux des principales causes de décès dans le monde.

Il a été constaté que ceux qui n'avaient pas pris un seul repas du petit-déjeuner dans leur vie couraient 87% plus de risques de développer une maladie cardiovasculaire que ceux qui prenaient régulièrement leur petit-déjeuner.

Cette observation a été faite après avoir maintenu des facteurs tels que l'âge, la race, le sexe, le mode de vie, le statut socio-économique et le régime alimentaire.

«Le petit-déjeuner est traditionnellement considéré comme l’un des repas les plus importants de la journée, ou au moins un de ceux-ci, mais il n’existe pas beaucoup de données permettant de dire« oui »ou« non »à cette conviction. Notre article fait partie de ceux qui fournissent des preuves à l'appui des avantages à long terme », a déclaré le Dr Wei Bao, auteur principal et professeur assistant à l'Université de l'Iowa.

Selon l'OMS, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies du cœur sont les maladies cardiovasculaires responsables de 15,2 millions de décès en 2016 seulement.

«Il existe quelques facteurs de risque cardiovasculaires - par exemple, le diabète, l'hypertension et les troubles lipidiques», a-t-il déclaré. "Nos résultats sont en ligne avec et soutenus par des études précédentes qui ont toujours montré que le fait de sauter du petit-déjeuner est lié à ces facteurs de risque importants de décès cardiovasculaire."

Conséquences de sauter le petit déjeuner:

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En 1988, le Centre national de la statistique de la santé (NCHS) a mené une enquête qui a duré près de six ans. Au total, 6 550 citoyens américains ont été sélectionnés avec un âge compris entre 40 et 75 ans.

«À notre connaissance, il s’agit de la première analyse prospective sur l’abandon du petit-déjeuner et le risque de mortalité cardiovasculaire»,

Les personnes ont été invitées à définir elles-mêmes ce qu’elles considéreraient comme un déjeuner sain.

Après une période de 18,1 ans, il a été constaté que 2 318 décès étaient survenus, dont 619 étaient dus à une maladie cardiovasculaire.

Après avoir comparé les taux de mortalité à la consommation de petit-déjeuner, il a été constaté que le taux de mortalité était plus élevé chez ceux qui ne prenaient jamais de petit-déjeuner que chez ceux qui en consommaient.

Cependant, les données collectées étaient limitées, car le type exact d'aliments et de boissons consommés au petit-déjeuner n'était pas enregistré.

En outre, au moment où les données de mortalité ont été collectées, il n’a pas été confirmé si les habitudes alimentaires n’avaient pas changé pour chaque individu.

Êtes-vous un habitué des «petits déjeuners»?

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Il a été généralement constaté que les personnes qui ont l'habitude de sauter le petit-déjeuner sont également habituées à d'autres activités malsaines, conduisant à un mode de vie généralement malsain.

Tous ces facteurs augmentent le risque de développer une maladie du coeur, ce qui augmente les risques de mortalité.

«Cependant, le problème majeur est que les sujets qui sautaient régulièrement le petit-déjeuner avaient également les habitudes de vie les plus malsaines», a déclaré Krista Varady, de l'Université de l'Illinois à Chicago.

"Plus précisément, ces personnes étaient d'anciens fumeurs, de grands buveurs, des personnes physiquement inactives, une alimentation de mauvaise qualité et un revenu familial faible", a-t-elle ajouté.

Ce que tu peux faire:

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Un petit déjeuner sain nourrit votre journée.

Mais qu'est-ce qu'un petit-déjeuner sain? Voici la réponse -> Protéines + glucides

  • Protéines: vous aident à rester rassasié plus longtemps.
  • Glucides: alimentez votre cerveau et donnez à votre corps l'énergie nécessaire pour bien commencer la journée.

Par conséquent, prendre le petit-déjeuner vous empêche non seulement de contracter des maladies mettant votre vie en danger, mais améliore également votre qualité de vie.

Certains des avantages incluent:

  1. Perte de poids: elle vous évite de trop manger lorsque vous êtes "Hangry".
  2. Faites mieux au travail: Cela vous donne l'énergie nécessaire pour vous concentrer.
  3. Stabilité émotionnelle: Que vous soyez diabétique ou non, prendre le petit-déjeuner maintient votre glycémie, vous évitant ainsi des sautes d'humeur majeures tout au long de la journée.