Assis le nouveau tueur silencieux?

Et ce que vous devez savoir sur les bureaux assis-debout.

Photo par Dane Deaner sur Unsplash

Alors que les nouvelles technologies envahissent le monde, nous comptons de plus en plus sur les machines et moins sur les choses à faire nous-mêmes. Les enfants ne sortent plus pour jouer dans les parcs; au lieu de cela, ils passent toute leur journée assis au même endroit à jouer à des jeux vidéo. Les adultes ne sortent pas et ne rencontrent pas les gens quand ils sont «ennuyés», mais passent la journée à regarder leur émission Netflix préférée. La technologie nous a rendus paresseux.

Avec le temps, les emplois ont aussi changé. Le style de travail n’est plus le même, il ya 20 ans. Les gens passent plus de temps devant un bureau à travailler sur leur ordinateur, que ce soit chez eux ou au bureau.

Combien d'heures par jour passez-vous assis? En tant que blogueurs, écrivains, pigistes, nous passons tous notre temps à l’école.

Mais est-ce que ça va? Est-ce que rester assis pendant trop longtemps est sain pour vous?

Les médecins et les professionnels ont commencé à appeler Sitting «le nouveau tabagisme».

Certaines sources vont même jusqu'à dire que fumer est plus sûr que rester assis. Rester assis plus de 8 heures par jour peut favoriser la dépression, l'obésité, le diabète de type 2 et même la tension artérielle, comme l'indiquent les recherches publiées dans le journal AM J Public Health Journal 2018.

C’est là que les nouveaux bureaux assis-debout entrent en jeu. De plus en plus de bureaux ont commencé à introduire ces bureaux.

Qu'est-ce qu'un bureau assis?

Photo par Nathan Dumlao sur Unsplash

Un bureau assis est un bureau réglable, qui peut être repositionné en fonction de l'utilisateur. Si quelqu'un est debout, il peut augmenter la hauteur du bureau et, s'il est assis, il peut le baisser.

Cela permet aux personnes de prendre une pause de la séance sans avoir à interrompre leur travail. L'objectif était de réduire le nombre d'heures passées en position assise et de réduire les taux d'obésité et de dépression chez les employés de bureau.

Pour mieux comprendre les effets des bureaux assis-debout, April J.Chambers, Michelle M.Robertson et Nancy A.Baker ont récemment entrepris des recherches. Les principaux aspects de cette recherche consistaient à étudier les effets de ces pupitres sur le comportement de l’utilisateur, la physiologie, la posture, les performances au travail et tout inconfort éventuel.

Les participants sélectionnés ont été suivis pendant un an au maximum, après quoi il a été conclu que les bureaux assis-debout étaient en mesure d’améliorer l’inconfort et de changer leurs comportements - ils avaient passé plus de temps debout qu’avant.

Cependant, cela n’a eu que très peu d’effets sur le rendement au travail, la posture et la santé. Cela pourrait s’expliquer par le fait que les bureaux assis-debout vous permettent de rester au même endroit, sans aucune mobilité, ce qui n’est pas mieux que de rester assis.

Par conséquent, il a été conclu que la façon de réduire les effets nocifs associés à une assise prolongée était NEAT, qui signifie Thermogenesis sans exercice.

Qu'est-ce que NEAT?

Photo par Raychan sur Unsplash

«La thermogenèse d'activité non sportive (NEAT) est l'énergie dépensée pour tout ce qui n'est pas en train de dormir, de manger ou de faire de l'exercice. Cela comprend l’énergie dépensée pour se rendre au travail, effectuer des travaux dans le jardin, entreprendre des travaux agricoles et bouger »

En termes simples, la pratique de NEAT consiste à prendre une pause de travail toutes les quelques minutes et à marcher, même s’il s’agit de la fontaine.

Selon le D r Diaz, professeur à la Columbia University: «Si vous avez un travail ou un mode de vie impliquant beaucoup de temps assis, vous pouvez réduire votre risque de décès prématuré en bougeant plus souvent, aussi longtemps que vous le souhaitez et votre capacité le permet - qu'il s'agisse de prendre une classe d'essorage à haute intensité d'une heure ou de choisir des activités moins intenses, telles que la marche, ».

Dans son étude, près de 8 000 personnes âgées de 45 ans et plus ont été sélectionnées et ont été invitées à ne remplacer que 30 minutes de leur temps en position assise par une activité physique de faible intensité de leur choix, semblable à la marche. Il a été constaté qu’ils pouvaient ainsi réduire le risque de mortalité de 17%.

La clé ici est que l'activité physique sous n'importe quelle forme est capable de fournir des avantages pour la santé.

Tout ce qui interrompt le cycle continu de l'activité sédimentaire ou brise les longues heures d'assise et vous relève de votre siège est suffisant.

Faisons donc une promesse à nous-mêmes aujourd’hui.

Photo par Emma Simpson sur Unsplash

Avec toutes les maladies et la négativité dans le monde, promettons aujourd’hui de prévenir les maladies évitables et donnons la priorité à notre santé avant tout.